Kiedy warto nas wezwać
Przygotowanie do operacji i zapobieganie kontuzjom
Przed planowaną operacją przygotowujemy ciało do okresu po zabiegu. Jeśli kontuzje wracają, szukamy przyczyny i pracujemy nad nią.
Dojazd w cenie w Trójmieście i okolicach. Cennik
Wolisz zadzwonić? 791 141 092 · Wizyty: pn.–pt. 6:30–21:00
Czy to Twoja sytuacja
Masz zaplanowaną operację — na przykład wymianę stawu kolanowego lub biodrowego albo rekonstrukcję więzadła. Albo ta sama kontuzja wraca co sezon: skręcona kostka, ból kolana, naderwany mięsień.
Co możemy zrobić
Co robimy przed operacją i przy nawracających kontuzjach
01
Badanie i cel na dzień zabiegu
Sprawdzamy siłę, zakres ruchu i to, jak poruszasz się dziś. Ustalamy, co chcemy poprawić przed operacją.
02
Siła i ruch przed zabiegiem
Ćwiczenia dobrane do tego, na ile pozwala ból, zwiększane stopniowo.
03
Przygotowanie na czas po operacji
Uczysz się ćwiczeń, które będziesz robić po zabiegu, chodzenia o kulach i pokonywania schodów. Przygotowujemy też dom.
04
Gdy kontuzje wracają
Szukamy przyczyny — siły, kontroli ruchu, obciążenia treningowego — i układamy program, który ma zmniejszyć ryzyko kolejnego urazu.
Widzimy miejsce, w którym będziesz dochodzić do siebie po zabiegu. Cel zapisujemy liczbą albo konkretną czynnością, na przykład zakresem ruchu w stopniach albo czasem stania na jednej nodze.
Co mówią badania
Przegląd badań z 2024 roku wskazuje, że ćwiczenia przed wymianą stawu kolanowego lub biodrowego mogą poprawiać funkcję, ból i jakość życia po operacji. Większość włączonych badań miała jednak wysokie ryzyko błędu, więc wnioski są ostrożne. [1]
U osób przygotowujących się do rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego program ćwiczeń przed operacją wiązał się po dwóch latach z lepszą oceną funkcji kolana i częstszym powrotem do sportu. [2]
Analiza badań nad zapobieganiem kontuzjom sportowym wykazała, że trening siłowy wyraźnie zmniejszał liczbę urazów, a samo rozciąganie nie dawało takiego efektu. [3]
Te informacje nie zastępują badania. Plan terapii ustalamy indywidualnie.
Opracował / sprawdził: Michał Janicki, fizjoterapeuta, PWZFz 54378 · aktualizacja: wrzesień 2026 · Jak powstaje poradnik
Źródła
- Adebero T i wsp. Effectiveness of prehabilitation on outcomes following total knee and hip arthroplasty for osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Disabil Rehabil. 2024;46(24):5771–5790
- Failla MJ i wsp. Does Extended Preoperative Rehabilitation Influence Outcomes 2 Years After ACL Reconstruction? Am J Sports Med. 2016
- Lauersen JB i wsp. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014;48
Czego się obawiasz
Że ćwiczenia przed operacją niczego nie zmienią albo że ruch pogorszy sprawę.
Ćwiczenia dobieramy do tego, na ile pozwala ból, i zwiększamy je stopniowo. Przed zabiegiem uczysz się też ćwiczeń, które będziesz robić po nim.
Koszt
Pierwsza wizyta to konsultacja fizjoterapeutyczna z celem i planem postępowania — trwa 90 minut i kosztuje 350 zł. Kolejna wizyta trwa godzinę i kosztuje 280 zł.
Pytania
Pytania i odpowiedzi
Ile wizyt będę potrzebować?
To zależy od tego, co pokaże badanie. Po pierwszej wizycie podajemy zakładany czas i termin ponownej oceny. Pakiet proponujemy dopiero po badaniu, kiedy wiadomo, ile wizyt ma sens.
Czy potrzebuję skierowania od lekarza?
Nie. Fizjoterapeuta prowadzi badanie i terapię samodzielnie. DynRes nie ma umowy z NFZ, więc wizyty są płatne także wtedy, gdy masz skierowanie. Jeśli w trakcie badania uznamy, że potrzebna jest diagnostyka lekarska, powiemy o tym i wskażemy, do kogo się zgłosić. Jeśli masz już skierowanie, możesz sprawdzić, co oznacza kod rozpoznania.
Pierwszy krok
Zacznijmy od badania
albo zadzwoń: 791 141 092 · napisz na WhatsApp
Wizyty: pn.–pt. 6:30–21:00
Inne sytuacje