Kiedy warto nas wezwać
Kontuzja, która wybiła Cię z treningów
Chcesz wrócić do pełnych treningów i nie wypaść z nich znowu po kilku tygodniach.
Dojazd w cenie w Trójmieście i okolicach. Cennik
Wolisz zadzwonić? 791 141 092 · Wizyty: pn.–pt. 6:30–21:00
Czy to Twoja sytuacja
Biegasz, trenujesz siłowo albo grasz. Kontuzja albo powracający ból wybija Cię z rytmu treningów. Znasz swoje ciało i chcesz rozumieć, co się dzieje.
Co możemy zrobić
Co robimy po kontuzji
01
Testy zamiast zgadywania
Siła, skok, równowaga i zakres ruchu, porównane ze zdrową stroną. Wiesz, na czym stoisz.
02
Ruch zamiast samego odpoczynku
Dobieramy obciążenie tak, żeby ból w trakcie ćwiczeń był do zniesienia i nie narastał następnego dnia, a potem zwiększamy je stopniowo.
03
Trening medyczny
Siła, moc i kontrola ruchu, a potem elementy typowe dla Twojego sportu.
04
Decyzja o powrocie
Podejmujemy ją razem — na podstawie wyników testów i Twoich odczuć, w razie potrzeby w rozmowie z trenerem lub lekarzem.
Ćwiczenia dobieramy do sprzętu, który naprawdę masz. Cel zapisujemy liczbą albo konkretną czynnością, na przykład czasem stania na jednej nodze.
Co mówią badania
Międzynarodowy konsensus fizjoterapeutów sportowych z 2016 roku zaleca traktować powrót do sportu jako stopniowy proces: od powrotu do ruchu, przez trening, do pełnych startów, z decyzją opartą na kryteriach. [1]
W badaniu osób po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego ryzyko ponownego urazu kolana było wyraźnie mniejsze u tych, którzy przed powrotem do sportu spełnili kryteria testów i nie wracali do sportów z nagłymi skrętami i zmianami kierunku (piłka nożna, koszykówka, narty) przed upływem około 9 miesięcy. Znaczenie miała też podobna siła mięśnia czworogłowego w obu nogach. [2]
Te informacje nie zastępują badania. Plan terapii ustalamy indywidualnie.
Opracował / sprawdził: Michał Janicki, fizjoterapeuta, PWZFz 54378 · aktualizacja: wrzesień 2026 · Jak powstaje poradnik
Źródła
- Ardern CL i wsp. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern. Br J Sports Med. 2016;50(14)
- Grindem H i wsp. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study. Br J Sports Med. 2016;50(13)
Czego się obawiasz
Że usłyszysz tylko: proszę odpocząć i poczekać.
Mierzymy, testujemy i tłumaczymy, co pokazują wyniki. Trening medyczny jest mostem między terapią a powrotem do pełnego obciążenia.
Doświadczenie
Pracujemy ze sportowcami zawodowymi i amatorami przy powrocie po kontuzji do pełnego obciążenia.
Koszt
Pierwsza wizyta to konsultacja fizjoterapeutyczna z celem i planem postępowania — trwa 90 minut i kosztuje 350 zł. Kolejna wizyta trwa godzinę i kosztuje 280 zł.
Czytaj też
Pytania
Pytania i odpowiedzi
Ile wizyt będę potrzebować?
To zależy od tego, co pokaże badanie. Po pierwszej wizycie podajemy zakładany czas i termin ponownej oceny. Pakiet proponujemy dopiero po badaniu, kiedy wiadomo, ile wizyt ma sens.
Co, jeśli nie będzie poprawy?
Po ustalonym czasie mierzymy efekt ponownie. Jeśli poprawy nie ma, mówimy o tym pierwsi i zmieniamy plan. Jeśli problem wykracza poza fizjoterapię, powiemy to wprost i wskażemy, do kogo się zgłosić.
Pierwszy krok
Zacznijmy od badania
albo zadzwoń: 791 141 092 · napisz na WhatsApp
Wizyty: pn.–pt. 6:30–21:00
Inne sytuacje