Kiedy warto nas wezwać
Trening przygotowujący do Twojego sportu
Trenujesz regularnie i chcesz przygotować ciało pod wymagania swojej dyscypliny.
Dojazd w cenie w Trójmieście i okolicach. Cennik
Wolisz zadzwonić? 791 141 092 · Wizyty: pn.–pt. 6:30–21:00
Czy to Twoja sytuacja
Trenujesz regularnie i chcesz przygotować ciało pod wymagania swojej dyscypliny — niezależnie od tego, czy startujesz w zawodach, czy trenujesz dla siebie. Znasz swoje ciało i chcesz rozumieć, co się dzieje.
Co możemy zrobić
Jak układamy trening
01
Analiza Twojego sportu
Czego wymaga Twoja dyscyplina, jak wygląda Twój sezon i jakie urazy były wcześniej.
02
Testy
Siła, moc, równowaga, zakres ruchu i różnice między stronami ciała.
03
Plan treningu uzupełniającego
Siła, moc i kontrola ruchu, dopasowane do kalendarza treningów i startów.
04
Kontrola co kilka tygodni
Powtarzamy testy i zmieniamy plan tam, gdzie wyniki stoją w miejscu.
Zaczynamy od testów i pomiarów u Ciebie w domu, potem układamy trening. Cel zapisujemy liczbą albo konkretną czynnością, na przykład czasem stania na jednej nodze.
Co mówią badania
Analiza badań nad zapobieganiem kontuzjom sportowym wykazała, że trening siłowy wyraźnie zmniejszał liczbę urazów, a samo rozciąganie nie dawało takiego efektu. [1]
Międzynarodowy Komitet Olimpijski w konsensusie z 2016 roku wskazuje, że ryzyko urazu rośnie przy gwałtownych skokach obciążenia treningowego — dlatego obciążenia zwiększamy stopniowo i regularnie je sprawdzamy. [2]
Te informacje nie zastępują badania. Plan terapii ustalamy indywidualnie.
Opracował / sprawdził: Michał Janicki, fizjoterapeuta, PWZFz 54378 · aktualizacja: wrzesień 2026 · Jak powstaje poradnik
Źródła
- Lauersen JB i wsp. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014;48
- Soligard T i wsp. How much is too much? (Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury. Br J Sports Med. 2016;50(17)
Czego się obawiasz
Że dostaniesz ogólny plan, który nie pasuje do Twojego sportu.
Zaczynamy od analizy wymagań Twojej dyscypliny i od testów. Plan układamy pod Twój sezon i Twoje treningi.
Doświadczenie
Terapię prowadzi fizjoterapeuta z doświadczeniem w treningu medycznym w trójmiejskich studiach i w pracy ze sportowcami zawodowymi i amatorami.
Koszt
Pierwsza wizyta to konsultacja fizjoterapeutyczna z celem i planem postępowania — trwa 90 minut i kosztuje 350 zł. Kolejna wizyta trwa godzinę i kosztuje 280 zł.
Pytania
Pytania i odpowiedzi
Ile wizyt będę potrzebować?
To zależy od tego, co pokaże badanie. Po pierwszej wizycie podajemy zakładany czas i termin ponownej oceny. Pakiet proponujemy dopiero po badaniu, kiedy wiadomo, ile wizyt ma sens.
Czego potrzeba w domu?
Miejsca mniej więcej dwa na dwa metry i twardego podłoża. Stół do terapii przywozimy ze sobą. Jeśli masz w domu jakikolwiek sprzęt do ćwiczeń, wykorzystamy go w planie.
Pierwszy krok
Zacznijmy od badania
albo zadzwoń: 791 141 092 · napisz na WhatsApp
Wizyty: pn.–pt. 6:30–21:00
Inne sytuacje